Melhore seu Desempenho Profissional com Meditação

Especialistas apontam os benefícios da meditação para o desempenho profissional.

A prática da meditação melhora o desempenho profissional e atualmente vem sendo incentivada por grandes corporações em todo o mundo. Especialistas listam os principais benefícios desta prática, e dentre elas estão: melhora do foco, da memória, do relacionamento interpessoal, diminuição do stress e, por consequência, melhora dos resultados para os negócios.

O Erickson International, escola de formação em coaching listou seis motivos pelos quais a meditação (Mindfulness) deve ser estimulado nas organizações. De acordo com a American Psychological Association (APA), mindfulness é "uma consciência momento a momento da própria experiência sem julgamento".

Segue 6 motivos para você fazer uma pausa e praticar o Mindfulness:

1.Controle da atenção

Com base em estudo, verificou-se que aqueles que participaram da meditação mindfulness apresentaram uma diminuição dos sintomas de depressão, além de menos divagações e maior atenção em tarefas que avaliam o desempenho, em comparação ao grupo não praticante de mindfulness. A meditação ajuda as pessoas na atenção concentrada, sendo útil também na resolução de problemas e agilidade de pensamento.

2. Menos estresse.

Especialistas avaliaram a redução do estresse por meio da meditação. Foi comprovado que a meditação reduz as emoções negativas diminuindo também a ansiedade.

Dois grupos distintos foram submetidos a assistir um filme triste enquanto realizavam avaliação por imagem de ressonância magnética (fMRI). Os pesquisadores verificaram que o grupo de Mindfulness reduziu significativamente o estresse e a ansiedade. O fMRI mostrou de forma conclusiva que o grupo de teste que realizou a meditação teve menos reatividade neural enquanto assistia ao filme. Isso prova que a meditação pode mudar a forma como as pessoas reagem ao estresse, processando essas emoções de maneira mais leve.

3. Memória de trabalho apropriada Um estudo foi conduzido em três grupos: um grupo militar em treinamento de mindfulness, um grupo militar que não participava de mindfulness e um grupo civil que também não praticava a meditação. Ambos os grupos militares foram colocados em situações de alto estresse antes da avaliação. O resultado mostrou que o grupo que não utilizava a prática de Mindfulness teve uma diminuição perceptível na memória, enquanto o grupo militar meditador mostrou um aumento em sua memória de trabalho, bem como relatou uma relação inversamente proporcional entre o aumento do afeto positivo e a diminuição do negativo.

4. Mais foco A meditação também demonstrou que atua diretamente na melhora do foco. Este estudo mostrou como aqueles que têm experiência em meditação são capazes de focar sua atenção e anular informações de distração conseguindo abafar ruídos externos e concentrando-se nas tarefas em questão.

5. Auto-observação Seja na vida ou nos negócios, alguns indivíduos têm dificuldade em separar os dois. A meditação pode ajudar a desenvolver um senso de auto-observação de uma situação particular e permitir que esse indivíduo avalie a situação em um estado presente, ao invés de se prender a crenças limitantes.

6. Melhora o relacionamento Estudos mostraram que a meditação melhora os relacionamentos pois auxilia na comunicação mais clara das emoções ao parceiro, bem como a lidar de forma racional com a variação do humor. Isso pode se aplicar em relacionamentos românticos, bem como relacionamentos de amizade ou profissionais.

Referência:

Erickson International, escola de formação em coaching com atuação em mais de 30 países, lista os motivos pelos quais o Mindfulness deve ser estimulado nas empresas e as vantagens no trabalho para os praticantes.